冷漠情人系列 | 跟迴避型依戀者分手後該如何重建自我信心

與迴避型依戀情人分手後,究竟該找回被冷漠傷透的自信與自我呢?
S3E16- 【冷漠情人系列】跟迴避型依戀者分手後的自我重建 / 真的太令人崩潰了

今天來聊聊跟迴避型依者分手後如何重建自我信心。

有朋友聽了我之前的Podcast談了冷漠情人-迴避型依戀者的內容,跟我分享了她的故事。

她說半年前分手後,陷入了嚴重的焦慮與不自信。

前男友從剛開始追求時的無微不至的體貼,交往後不到一年就變得冷漠跟沒耐心。從那時起朋友就開始進入焦慮狀態,不時的猜想自己是否做錯了什麼。到最後總試圖討好他,讓他開心,但卻讓男友覺得自己很難相處,反而更冷漠,但當試圖跟男友解釋自己的想法時,對方卻更煩覺得她在無理取鬧。

最後,分手時,男友對他人說了一堆關於她如何糟糕的話,讓她整個自信大漰潰。當初追她時,把她寵得像個女神,但在一起時,卻又如此沒有耐心,分手後更是嫌她嫌得讓她信心漰潰。

她不時問自已,這究竟是怎麼一回事。

剛開始的美好是假象?還是她真的太糟糕?


我真的不得不說,辛苦了。

愛情是人生當中很重要的一件事。不談寂寞,談了也寂寞。遇上了迴避型依戀者情人更是寂寞加寂寞。

但愛上了就是愛上了,分手了傷痛是難免,但與迴避型依戀情人的點滴才是最讓人崩潰的。


所以跟迴避型依戀者情人分手後,該如何自救跟重建自我信心呢?

首先,我們先來認識一下迴避型依戀者面對情感的態度。.

迴避型依戀形成原因大多來自於小時候被不穩定的對待,或是父母的忽視或是過度保護或是過度當控。所謂不穩定是指:照顧者的情緒不穩定,沒有規律性。一下很開心的照顧,一下又悄聲的離開,沒有任何告知,也沒有任何回應被需求者的情感需求。

讓被照顧者不知所措,為避免自己有被遺棄的措手不及,及因情感上的失落而難過,被照顧者發展出一套內在的自我保護機制。即是在照顧者出現時或靠近時,不表現出情緒,也告訴自己不要太開心,因為不知何時照顧者會不見,成長以後,就會容易形成迴避型依戀者。

如果長大後又有不好的戀愛經驗,會更嚴重。

他即會認為自己無法被愛快無法愛人,因此迴避型依戀者很難投入一段感情,與人相處時也很難自我揭露情緒,因此很難跟他人建立長久穩定的關係。

如果妳要求他做出戀人要有的親密,他會覺得妳很自私,只想滿足自己的情感需求。他慢慢就會覺得妳很任性。因為他們總是會用冷靜的態度檢視並放大妳的缺點,最後會認定妳很麻煩,而放棄關係。是放棄,而不是主動結束,是讓妳受不了自動離開。他認為他愛的是當初那個陽光開朗的你,看到你這樣蠻橫,心中還會瞧不起你。

迴避型情人也會做出為伴侶奉獻的行為,但這是他認為不這麼做會更麻煩,只要做出奉獻的樣子才能讓你朝對他有利的方向進展。

性行為也無法讓他們有安定感

迴避型情人通常無法從性行為得到安全感,只會誘發不安情緒,所以在研究調查中,逃避型的性行為頻率還是偏低。只有在不需背負長期責任跟不用煩惱長久的關係是否造成負擔時,才有可能真心享受性行為。

迴避型的人在什麼情況下會結婚?

在交往對象與親友的慫恿下,或對方符合自己原則或基準。例如:學歷符合自己的條件之一,或外表符合自己條件之一。


迴避型的人跟花心男有什麼不同?

對於迴避:

迴避型情人:他的逃避不是為了讓妳更迷戀他,而是他真的覺得妳煩了,他有負擔了,他想逃避妳跟他的親密關係,他想喘口氣。他會認為我們都是大人了,不需要那麼彼此依賴。

花心男:是一種擒故縱的手段,只為讓妳更迷戀他,覺得他很神秘。

對於冷漠:

迴避型情人:他覺得自己只是想要有空間喘息,並不是冷漠。如果你再吵,他會覺得你太任性,而無法招架。如果他愛你,會配合你一下,但無法長久配合。

花心男:會想太好了,你開始在意他,想他了,時不時來撩妳一下,讓妳心癢癢。

對於妳轉身離開:

迴避型情人:其實很痛苦,但他不會開口挽留。因為他拉不下臉。他無法說出自己的情緒,但這時如果你又回來了,他也會接受。

但你跟他分手,他心中想的是自己不配,自卑。因此,你回來,他可能會更忽冷忽熱,因為他內心的不安全作祟,怕付出感情又怕你又離開自己承受不了,但又怕自己要負擔你的情緒,要配合你作更多他不想做的事,例如,更親密等等,他無法負擔時,想獨處,你又會生氣,於是他在你回來後,有很小劇場導致他更感疏離。

花心男:會想,不行,他要再哄哄你,讓你再回來,你不回來,他再找下一個。


分手後的妳, 怎麼重建自我信心呢?

逃避型並非完全沒能力去同理他人,而是需要獲取充分安全感後,才有餘力以同理心對待他人。前題是他要有充份安全感。

  • 讓自己在其它地方獲得成就感,轉移自己的重心,讓自己學習,讓自己獲得成就感,讓自己過得好。
  • 不要試圖求他回來,而是讓自己在他看得到的地方變好,這不是報復,而是讓他知道你在強大,穩定,他就會知道你是安全的。
  • 對愛的修復期,你該做什麼?對外尋求人際關係的支持,參與活動,創造興趣。對內,要進行自我覺察,滿足內在需求。

這份愛,對我們自己也有幫助。

你會看見自己在愛裏的樣子對自我與他人的信任感。

妳能明白自己愛人與被愛的能力,以及在傷痛中的強大療癒力。

這些都是我們在愛裏受傷後自我肯定的地方。

現在,妳要做的就是好好療傷吧!

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